MIT YOGA-ERFAHRUNG
In dieser offenen Klasse stehen das korrekte Ausführen der Asanas & eine kraftvolle Aufbauarbeit im Vordergrund. In einer wohltuenden Mischung aus Dehnung, Kräftigung und Entspannung. Du lernst hier ein tiefes Verständnis für Yoga in all seinen Facetten zu entwickeln.

Das Wort „Anusara“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „dem Herzen folgend“. Genau jene Vision ist die Philosophie dieses wunderschönen Yogastils. 

Anusara Yoga verbindet klassische Hatha Yoga-Stellungen mit den universellen Ausrichtungsprinzipien die auf moderne biomechanische Erkenntnisse beruhen. Anstatt sich in eine äußere, vorgegebene Form einzufügen, geht es im Anusara Yoga darum, die Ausrichtung jeder einzelnen Asana von innen heraus zu kreieren. So kann die Yogapraxis sich von dort aus entfalten, wo wahre Transformation beginnt: vom Inneren ins Äußere.

Im Anusara Yoga wird stets ein philosophisches Thema aufgegriffen, welches sich in der Praxis wieder spiegelt. 

In dieser Klasse sind die Inhalte an die Bedürfnisse und körperlichen Fertigkeiten der MÄNNER angepasst. Eher kraftvoll und dynamisch mit einer gesunden Prise Dehnung und Entspannung gewürzt. Über die Anspannung in die Entspannung fließend.

Inhalte:

• Anfangs- und Endentspannung
• Kräftigung des ganzen Körpers
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Atemtechniken
• Meditation
• Klassische Yogaübungen (Sonnengruß)

Bewege deinen Körper durch fließende Sequenzen. Dynamisch und ebenso auch mal ganz ruhig. 
Gönne dir eine kleine Auszeit voller Energie, damit du gut in die zweite Tageshälfte starten kannst 

FÜR FORTGESCHRITTENE
Bei diesem dynamischen Yogastil spüren wir die Einheit von Atmung und Bewegung. Einzelne Übungen werden harmonisch miteinander verbunden, sodass immer neue, kreative Sequenzen entstehen.Im Vordergrund steht hierbei nicht die „perfekte“ äußerliche Ausführung der Haltung. Vielmehr lässt dieser Yogastil jedem die Freiheit, entsprechend der eigenen Bedürfnisse zu üben. Begleitet von Musik wird die Yogapraxis zu einem meditativen Fluss, kraftvoll und befreiend zugleich. Eine wohltuende Entspannungsphase beendet die Stunde.

FÜR ALLE GEEIGNET
Diese sanfte Stunde ermöglicht Dir ein loslassen auf allen Ebenen. Yin Yoga ist ein Ausgleich zur normalen Yogapraxis, es entschleunigt und regeneriert. Durch das besonders lange Verbleiben in den ausschließlich am Boden geübten Haltungen (Asanas) werden Körper und Geist in eine berauschende Stille entführt. Auf körperlicher Ebene werden durch das Üben mit komplett entspannten Muskeln, die tiefen Strukturen des Bindegewebes (Faszien) angesprochen. Das Bindegewebe wird neu belebt und gestrafft, was sich positiv auf fast alle Körperfunktionen auswirkt.

FÜR ALLE GEEIGNET
In dieser Stunde verbindet sich ein dynamisches Vinyasa Yoga (Yang) mit einem sanften Yin Yoga.

• Der Yang-Teil ist die aktive Zeit der Stunde. Hier entstehen kreative Sequenzen, die unseren Körper beleben und kräftigen.
• Im Yin-Teil finden wir Zeit zum Loslassen. Wir verweilen in sanften Dehnungen und üben mit möglichst geringer Muskelanstrengung.

Die Kombination dieser beiden Übungsstile wirkt beruhigend auf unser Nervensystem und steigert das Wohlbefinden. Die Yogapraxis beginnt mit einer kurzen Meditation und endet mit einem wohltuenden Shavasana.

FÜR ALLE GEEIGNET
Nütze den Sonnenaufgang und starte sanft in Deinen Tag. Die Early Bird Yoga-Stunde eignet sich für alle, die energiereich und ausgeglichen den Tag beginnen wollen.

In der Jivamukti Open Klasse kommen dynamische, physisch herausfordernde Vinyasa-Sequenzen mit Musik, geführtem Atem, spirituellen Themen und Meditation zusammen - unterstützt von den Anleitungen und Assists des Lehrers.

Es ist völlig egal, ob Du als Yoga- Neuling noch nicht weißt, was der Unterschied zwischen Vrksasana (dem „Baum“) und Sirsasana (dem Kopfstand) ist, oder ob Du als fortgeschrittener Yogis bereits beide Füße hinter den Kopf klemmen kannst: in einer Jivamukti Open Klasse sind alle willkommen.

Du übst innerhalb Deiner eigenen Möglichkeiten, unterstützt von den Anleitungen der Lehrerin, die immer unterschiedliche Variationen für Neulinge, Fortgeschrittene und „Profis“ anbietet.

Für alle Levels geeignet

Tauch noch einmal ab und lenke den Fokus ganz auf dich. Kräftigende Asanas und Pranayama erhöhen dein Energielevel. Sanfte Asana-Flows gepaart mit Meditationen führen dich zu mehr Leichtigkeit. 
Diese ideale Balance ist ein wunderbarer Abschluss der Woche und der Grundstein für den Start in eine Neue. 

Sun Hatha Yoga ist eine kreative Kombination aus Vinyasa Flow und Hatha Yoga. In dieser Stunde fließen wir langsam aber intensiv durch die einzelnen Positionen und üben mit Achtsamkeit auf Basis unseres Atemrhythmus. Es ist eine kraftvolle Praxis und: Ja, du wirst Muskelkater haben!

Sun Hatha Yoga wird so angeleitet, dass jeder mit üben kann, es werden aber auch fordernde Variationen für Fortgeschrittene angeboten.

Moon Hatha ist die erste Stufe der Hatha Yoga Praxis. Moon Hatha ist wie Medizin für unseren modernen, umtriebigen Geist. Dabei werden die Yogaposen länger gehalten, um Stabilität im Körper aufzubauen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Der Fokus liegt hierbei auf der Ausatmung. Diese wird während der Asana-Praxis Stück für Stück verlängert und aktiviert dabei unser parasympathisches Nervensystem. Das sorgt dafür, dass wir in einen Ruhezustand gelangen, die Herzfrequenz sich verlangsamt und die Verdauung in Gang gesetzt wird.

Der Fokus der Asanas liegt hierbei auf Vorwärtsbeugen und Twists und wirkt dadurch sehr entgiftend, sowohl auf physischer wie auch auf psychischer Ebene. Durch eine gezielte Praxis mit Vorwärtsbeugen kann man ebenso auf körperlicher, wie auch auf mentaler Ebene richtig los lassen und fühlt sich im Anschluss geerdet. Die Energie in dieser Praxis wirkt zentrierend und balancierend und sorgt für körperliche sowie
mentale Stabilität.

Die Moon Hatha-Klassen sind daher besonders für Personen geeignet, die einen stressigen Alltag haben, denen viel im Kopf herumschwirrt. Die regelmäßige Praxis kann Schlafproblemen, Verdauungsproblemen und Problemen im Bereich der unteren Wirbelsäule entgegen wirken. Durch das regelmäßige Praktizieren kann die Konzentrations- und Meditationsfähigkeit zudem gesteigert werden.

„Once the moon has been steady, the sun can be made to rise.“
-HATHA YOGA PRADIPIKA