YOGA BASIC – diese Stunde ist an alle gerichtet, die mit Yoga anfangen oder auch gerne ihre bereits vorhandene Erfahrung vertiefen möchten. Es werden die fundamentalen Yogastellungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) Schritt für Schritt erlernt. In der Yoga Basic Stunde setzen wir jede Woche den Fokus auf eins von acht Themen. Dieses Stundenprogramm wiederholt sich alle acht Wochen.
(für Einsteiger oder zur Vertiefung geeignet)

  1. Woche: Vorbeugen und Hüftöffner
  2. Woche: Rückbeugen
  3. Woche: stehende Haltungen
  4. Woche: Pranayama – richtige Atemtechnik
  5. Woche: Drehungen
  6. Woche: Stärkung unserer Körpermitte und Balancehaltungen
  7. Woche: Sonnengruß – Surya Namaskar
  8. Woche: Energetische Aspekte

MIT YOGA-ERFAHRUNG
In dieser offenen Klasse stehen das korrekte Ausführen der Asanas & eine kraftvolle Aufbauarbeit im Vordergrund. In einer wohltuenden Mischung aus Dehnung, Kräftigung und Entspannung. Du lernst hier ein tiefes Verständnis für Yoga in all seinen Facetten zu entwickeln.

Das Wort „Anusara“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „dem Herzen folgend“. Genau jene Vision ist die Philosophie dieses wunderschönen Yogastils. 

Anusara Yoga verbindet klassische Hatha Yoga-Stellungen mit den universellen Ausrichtungsprinzipien die auf moderne biomechanische Erkenntnisse beruhen. Anstatt sich in eine äußere, vorgegebene Form einzufügen, geht es im Anusara Yoga darum, die Ausrichtung jeder einzelnen Asana von innen heraus zu kreieren. So kann die Yogapraxis sich von dort aus entfalten, wo wahre Transformation beginnt: vom Inneren ins Äußere.

Im Anusara Yoga wird stets ein philosophisches Thema aufgegriffen, welches sich in der Praxis wieder spiegelt. 

In dieser Klasse sind die Inhalte an die Bedürfnisse und körperlichen Fertigkeiten der MÄNNER angepasst. Eher kraftvoll und dynamisch mit einer gesunden Prise Dehnung und Entspannung gewürzt. Über die Anspannung in die Entspannung fließend.

Inhalte:

  • Anfangs- und Endentspannung
  • Kräftigung des ganzen Körpers
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Atemtechniken
  • Meditation
  • Klassische Yogaübungen (Sonnengruß)

Bewege deinen Körper durch fließende Sequenzen. Dynamisch und ebenso auch mal ganz ruhig. 
Gönne dir eine kleine Auszeit voller Energie, damit du gut in die zweite Tageshälfte starten kannst 

FÜR FORTGESCHRITTENE
Bei diesem dynamischen Yogastil spüren wir die Einheit von Atmung und Bewegung. Einzelne Übungen werden harmonisch miteinander verbunden, sodass immer neue, kreative Sequenzen entstehen.Im Vordergrund steht hierbei nicht die „perfekte“ äußerliche Ausführung der Haltung. Vielmehr lässt dieser Yogastil jedem die Freiheit, entsprechend der eigenen Bedürfnisse zu üben. Begleitet von Musik wird die Yogapraxis zu einem meditativen Fluss, kraftvoll und befreiend zugleich. Eine wohltuende Entspannungsphase beendet die Stunde.

FÜR ALLE GEEIGNET
Diese sanfte Stunde ermöglicht Dir ein loslassen auf allen Ebenen. Yin Yoga ist ein Ausgleich zur normalen Yogapraxis, es entschleunigt und regeneriert. Durch das besonders lange Verbleiben in den ausschließlich am Boden geübten Haltungen (Asanas) werden Körper und Geist in eine berauschende Stille entführt. Auf körperlicher Ebene werden durch das Üben mit komplett entspannten Muskeln, die tiefen Strukturen des Bindegewebes (Faszien) angesprochen. Das Bindegewebe wird neu belebt und gestrafft, was sich positiv auf fast alle Körperfunktionen auswirkt.

FÜR ALLE GEEIGNET
In dieser Stunde verbindet sich ein dynamisches Vinyasa Yoga (Yang) mit einem sanften Yin Yoga.

  • Der Yang-Teil ist die aktive Zeit der Stunde. Hier entstehen kreative Sequenzen, die unseren Körper beleben und kräftigen.
  • Im Yin-Teil finden wir Zeit zum Loslassen. Wir verweilen in sanften Dehnungen und üben mit möglichst geringer Muskelanstrengung.

Die Kombination dieser beiden Übungsstile wirkt beruhigend auf unser Nervensystem und steigert das Wohlbefinden. Die Yogapraxis beginnt mit einer kurzen Meditation und endet mit einem wohltuenden Shavasana.

FÜR ALLE GEEIGNET
Nütze den Sonnenaufgang und starte sanft in Deinen Tag. Die Early Bird Yoga-Stunde eignet sich für alle, die energiereich und ausgeglichen den Tag beginnen wollen.

In der Jivamukti Open Klasse kommen dynamische, physisch herausfordernde Vinyasa-Sequenzen mit Musik, geführtem Atem, spirituellen Themen und Meditation zusammen - unterstützt von den Anleitungen und Assists des Lehrers.

Es ist völlig egal, ob Du als Yoga- Neuling noch nicht weißt, was der Unterschied zwischen Vrksasana (dem „Baum“) und Sirsasana (dem Kopfstand) ist, oder ob Du als fortgeschrittener Yogis bereits beide Füße hinter den Kopf klemmen kannst: in einer Jivamukti Open Klasse sind alle willkommen.

Du übst innerhalb Deiner eigenen Möglichkeiten, unterstützt von den Anleitungen der Lehrerin, die immer unterschiedliche Variationen für Neulinge, Fortgeschrittene und „Profis“ anbietet.

Für alle Levels geeignet

Tauch noch einmal ab und lenke den Fokus ganz auf dich. Kräftigende Asanas und Pranayama erhöhen dein Energielevel. Sanfte Asana-Flows gepaart mit Meditationen führen dich zu mehr Leichtigkeit. 
Diese ideale Balance ist ein wunderbarer Abschluss der Woche und der Grundstein für den Start in eine Neue. 

Sun Hatha Yoga ist eine kreative Kombination aus Vinyasa Flow und Hatha Yoga. In dieser Stunde fließen wir langsam aber intensiv durch die einzelnen Positionen und üben mit Achtsamkeit auf Basis unseres Atemrhythmus. Es ist eine kraftvolle Praxis und: Ja, du wirst Muskelkater haben!

Sun Hatha Yoga wird so angeleitet, dass jeder mit üben kann, es werden aber auch fordernde Variationen für Fortgeschrittene angeboten.

Moon Hatha ist die erste Stufe der Hatha Yoga Praxis. Moon Hatha ist wie Medizin für unseren modernen, umtriebigen Geist. Dabei werden die Yogaposen länger gehalten, um Stabilität im Körper aufzubauen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Der Fokus liegt hierbei auf der Ausatmung. Diese wird während der Asana-Praxis Stück für Stück verlängert und aktiviert dabei unser parasympathisches Nervensystem. Das sorgt dafür, dass wir in einen Ruhezustand gelangen, die Herzfrequenz sich verlangsamt und die Verdauung in Gang gesetzt wird.

Der Fokus der Asanas liegt hierbei auf Vorwärtsbeugen und Twists und wirkt dadurch sehr entgiftend, sowohl auf physischer wie auch auf psychischer Ebene. Durch eine gezielte Praxis mit Vorwärtsbeugen kann man ebenso auf körperlicher, wie auch auf mentaler Ebene richtig los lassen und fühlt sich im Anschluss geerdet. Die Energie in dieser Praxis wirkt zentrierend und balancierend und sorgt für körperliche sowie
mentale Stabilität.

Die Moon Hatha-Klassen sind daher besonders für Personen geeignet, die einen stressigen Alltag haben, denen viel im Kopf herumschwirrt. Die regelmäßige Praxis kann Schlafproblemen, Verdauungsproblemen und Problemen im Bereich der unteren Wirbelsäule entgegen wirken. Durch das regelmäßige Praktizieren kann die Konzentrations- und Meditationsfähigkeit zudem gesteigert werden.

„Once the moon has been steady, the sun can be made to rise.“
-HATHA YOGA PRADIPIKA

GLÜCKLICH IN DER SCHWANGERSCHAFT
Yoga für Schwangere ist eine ideale Vorbereitung um die werdende Mutter auf die großen Veränderungen und Herausforderungen in der Schwangerschaft zu begleiten. Atem- und Yogaübungen, ermöglichen Dir Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten, die Veränderungen während der Schwangerschaft bewusster wahrzunehmen und die enge Verbindung zu Deinem Baby zu vertiefen. 
Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft geeignet.

  • Gezielte Körperübungen verbunden mit bewusster Atmung, Tiefenentspannung und Meditation zur Förderung der Wahrnehmung und des Vertrauens in den eigenen Körper.    
  • Jeder Kurstermin umfasst 60 Minuten.
  • Der Kurs wird als geschlossener Kurs angeboten, d.h. sechs Kurstermine in sechs aufeinander folgenden Wochen.  
  • Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Diese wird über Eversports erfolgen.                

 

Für Frauen mit Babys ab der ca. achten Lebenswoche

Der Kurs bietet die Möglichkeit gemeinsam mit dem Baby Yoga nach der Geburt zu praktizieren. Ziel ist es, entspannt und gestärkt den Anforderungen des veränderten Alltages mit Kind begegnen zu können. Sanfte Körper- und Atemübungen sowie ganz gezielt den Beckenboden zu trainieren und spezielle Übungen hierfür zu erlernen. 
Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung geeignet.

  • Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens.
  • Unterstützung der Regeneration des Körpers nach der Geburt.
  • Entspannung und Meditation.
  • Jeder Kurstermin umfasst 60 Minuten.
  • Der Kurs wird als geschlossener Kurs angeboten, d.h. sechs Kurstermine in sechs aufeinanander folgenden Wochen.

Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Diese wird über Eversports erfolgen.

 

Für Jungen und Mädchen im Alter von ca. 6 bis 12 Jahren
Kinderyoga bietet den perfekten Ausgleich zum oft vollgepackten und leistungsorientierten Alltag der Kinder, denn durch Yoga kann man lernen, besser mit Belastungssituationen umzugehen. Auch bei Prüfungsvorbereitungen kann Yoga helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, den Stress zu verringern und ruhiger zu werden. Einfache aber wirkungsvolle Yogaübungen für Kinder führen neben einer guten Körperhaltung zu vielen positiven Effekten. 

  • Auf spielerische Weise sich selbst besser wahrzunehmen
  • Sich besser zu konzentrieren
  • Dass Stress in positive Energie umgewandelt werden kann
  • Stark und selbstbewusst zu werden
  • Bestimmte Übungen im Alltag einzusetzen
  • Haltungsschäden vorzubeugen
  • Besser ein – und durchzuschlafen
  • Aggressionen abzubauen
  • Die Atmung zu vertiefen
  • Es ist eine vorherige Anmeldung via Eversports erforderlich

Anmeldung

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Unser Studio öffnet immer 15 Minuten vor Stundenbeginn. An Feiertagen finden keine regulären Stunden statt.

Kontakt

YOGA & MEHR
Nicole Klein
Dreifaltigkeitsplatz 176
84028 Landshut
Tel. 0171 7913808
studio@yoga-und-mehr.me

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Auf der Grieserwiese ist das Parken teils kostenfrei möglich.

Das Parkhaus an der Wittstraße befindet sich fußläufig in der Nähe unseres Studios.

Mit etwas Glück bekommst Du auch direkt am Dreifaltigkeitsplatz einen Parkplatz.