YOGA BASIC – diese Stunde ist an alle gerichtet, die mit Yoga anfangen oder auch gerne ihre bereits vorhandene Erfahrung vertiefen möchten. Es werden die fundamentalen Yogastellungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) Schritt für Schritt erlernt. In der Yoga Basic Stunde setzen wir jede Woche den Fokus auf eins von acht Themen. Dieses Stundenprogramm wiederholt sich alle acht Wochen.
(für Einsteiger oder zur Vertiefung geeignet)

  1. Woche: Vorbeugen und Hüftöffner
  2. Woche: Rückbeugen
  3. Woche: stehende Haltungen
  4. Woche: Pranayama – richtige Atemtechnik
  5. Woche: Drehungen
  6. Woche: Stärkung unserer Körpermitte und Balancehaltungen
  7. Woche: Sonnengruß – Surya Namaskar
  8. Woche: Umkehrhaltungen

MIT YOGA-ERFAHRUNG
In dieser offenen Klasse stehen das korrekte Ausführen der Asanas & eine kraftvolle Aufbauarbeit im Vordergrund. In einer wohltuenden Mischung aus Dehnung, Kräftigung und Entspannung. Du lernst hier ein tiefes Verständnis für Yoga in all seinen Facetten zu entwickeln.

FÜR FORTGESCHRITTENE
Bei diesem dynamischen Yogastil spüren wir die Einheit von Atmung und Bewegung. Einzelne Übungen werden harmonisch miteinander verbunden, sodass immer neue, kreative Sequenzen entstehen.Im Vordergrund steht hierbei nicht die „perfekte“ äußerliche Ausführung der Haltung. Vielmehr lässt dieser Yogastil jedem die Freiheit, entsprechend der eigenen Bedürfnisse zu üben. Begleitet von Musik wird die Yogapraxis zu einem meditativen Fluss, kraftvoll und befreiend zugleich. Eine wohltuende Entspannungsphase beendet die Stunde.

FÜR ALLE GEEIGNET
Diese sanfte Stunde ermöglicht Dir ein loslassen auf allen Ebenen. Yin Yoga ist ein Ausgleich zur normalen Yogapraxis, es entschleunigt und regeneriert. Durch das besonders lange Verbleiben in den ausschließlich am Boden geübten Haltungen (Asanas) werden Körper und Geist in eine berauschende Stille entführt. Auf körperlicher Ebene werden durch das Üben mit komplett entspannten Muskeln, die tiefen Strukturen des Bindegewebes (Faszien) angesprochen. Das Bindegewebe wird neu belebt und gestrafft, was sich positiv auf fast alle Körperfunktionen auswirkt.

FÜR ALLE GEEIGNET
In dieser Stunde verbindet sich ein dynamisches Vinyasa Yoga (Yang) mit einem sanften Yin Yoga.

  • Der Yang-Teil ist die aktive Zeit der Stunde. Hier entstehen kreative Sequenzen, die unseren Körper beleben und kräftigen.
  • Im Yin-Teil finden wir Zeit zum Loslassen. Wir verweilen in sanften Dehnungen und üben mit möglichst geringer Muskelanstrengung.

Die Kombination dieser beiden Übungsstile wirkt beruhigend auf unser Nervensystem und steigert das Wohlbefinden. Die Yogapraxis beginnt mit einer kurzen Meditation und endet mit einem wohltuenden Shavasana.

FÜR ALLE GEEIGNET
Nütze den Sonnenaufgang und starte sanft in Deinen Tag. Die Early Bird Yoga-Stunde eignet sich für alle, die energiereich und ausgeglichen den Tag beginnen wollen.

FRIDAY FLOW – eine fließende Yogaklasse bei der wir Bewegung und Atmung zu einem verbinden. Hier entsteht ein ausgeglichener 
Bewegungsablauf, der nicht nur die Konzentration und Ausdauer fördert, ebenso auch ermöglicht, den Geist zur Ruhe zu bringen. 

So dürfen die Aufgaben und Herausforderungen der Woche losgelassen werden und mit frischer Energie kann in das kommende Wochenende 
gestartet werden.

FÜR ALLE GEEIGNET
Der perfekte Ausklang der Woche! Um Körper und Geist gesund zu erhalten, brauchen wir einen Ausgleich zu unserem hektischen Alltag, eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Zur Ruhe kommen, Kraft tanken, einfach SEIN. Mit bewussten und sanften Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen zum Abschluss einer ereignisreichen Woche bringen Dich in Dein wohlverdientes Wochenende.

Im Kundalini Yoga arbeiten wir an den 7 Chakren, den Energiezentren des Körpers. Die Asanas bzw. Übungen sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilsam und belebend und für jeden von uns machbar. Eine wundervolle Gelegenheit abseits der dir bekannten Asanas, mehr und mehr zu deinem inneren Sein vorzudringen und dich von Blockaden zu lösen.

In dieser Stunde begleiten dich kraftvolle Mantren, die deine Erfahrungen intensivieren, dich stützen und annehmen lassen.

 

Tauch noch einmal ab und lenke den Fokus ganz auf dich. Kräftigende Asanas und Pranayama erhöhen dein Energielevel.
Sanfte Asana-Flows gepaart mit Meditationen führen dich zu mehr Leichtigkeit. 
Diese ideale Balance ist ein wunderbarer Abschluss der Woche und der Grundstein für den Start in eine Neue. 

Slow Flow ist eine kreative Kombination aus Vinyasa Flow und Hatha Yoga. In dieser Stunde fließen wir langsam aber intensiv durch die einzelnen Positionen und üben mit Achtsamkeit auf Basis unseres Atemrhythmus. Es ist eine kraftvolle Praxis und: Ja, du wirst Muskelkater haben!

Slow Flow wird so angeleitet, dass jeder mit üben kann, es werden aber auch fordernde Variationen für Fortgeschrittene angeboten.

GLÜCKLICH IN DER SCHWANGERSCHAFT
Yoga für Schwangere ist eine ideale Vorbereitung um die werdende Mutter auf die großen Veränderungen und Herausforderungen in der Schwangerschaft zu begleiten. Atem- und Yogaübungen, ermöglichen Dir Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten, die Veränderungen während der Schwangerschaft bewusster wahrzunehmen und die enge Verbindung zu Deinem Baby zu vertiefen. 
Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft geeignet.

  • Gezielte Körperübungen verbunden mit bewusster Atmung, Tiefenentspannung und Meditation zur Förderung der Wahrnehmung und des Vertrauens in den eigenen Körper.    
  • Jeder Kurstermin umfasst 60 Minuten.
  • Der Kurs wird als geschlossener Kurs angeboten, d.h. sechs Kurstermine in sechs aufeinander folgenden Wochen.  
  • Die Kursgebühr beträgt 72,- Euro. Siehe auch Preisliste.   
  • Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.                 

(mindestens acht Teilnehmerinnen)

Für Frauen mit Babys ab der ca. achten Lebenswoche 
Der Kurs bietet die Möglichkeit gemeinsam mit dem Baby Yoga nach der Geburt zu praktizieren. Ziel ist es, entspannt und gestärkt den Anforderungen des veränderten Alltages mit Kind begegnen zu können. Sanfte Körper- und Atemübungen sowie ganz gezielt den Beckenboden zu trainieren und spezielle Übungen hierfür zu erlernen 
Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung geeignet.

  • Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens.
  • Unterstützung der Regeneration des Körpers nach der Geburt.
  • Entspannung und Meditation.
  • Erfahrungsaustausch und Beratung.
  • Jeder Kurstermin umfasst 60 Minuten.
  • Der Kurs wird als geschlossener Kurs angeboten, d.h. sechs Kurstermine in sechs aufeinanander folgenden Wochen.
  • Die Kursgebühr beträgt 65,- Euro. Siehe auch Preisliste.
  • Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.

(mindestens sechs Teilnehmerinnen)

YOGA FÜR MÄNNER
Bei diesem Kurs sind die Inhalte an die Bedürfnisse und körperlichen Fertigkeiten der Männer angepasst. Eher kraftvoll und dynamisch mit einer gesunden Prise Dehnung und Entspannung gewürzt. Über die Anspannung in die Entspannung fließend.

Inhalte:

  • Anfangs- und Endentspannung
  • Kräftigung des ganzen Körpers
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Atemtechniken
  • Meditation
  • Klassische Yogaübungen (Sonnengruß)

Teilnahmegebühr: *65,- €
*10% Ermäßigung bei bestehender Mitgliedschaft

Für Jungen und Mädchen im Alter von ca. 6 bis 12 Jahren
Kinderyoga bietet den perfekten Ausgleich zum oft vollgepackten und leistungsorientierten Alltag der Kinder, denn durch Yoga kann man lernen, besser mit Belastungssituationen umzugehen. Auch bei Prüfungsvorbereitungen kann Yoga helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, den Stress zu verringern und ruhiger zu werden. Einfache aber wirkungsvolle Yogaübungen für Kinder führen neben einer guten Körperhaltung zu vielen positiven Effekten. 

  • Auf spielerische Weise sich selbst besser wahrzunehmen
  • Sich besser zu konzentrieren
  • Dass Stress in positive Energie umgewandelt werden kann
  • Stark und selbstbewusst zu werden
  • Bestimmte Übungen im Alltag einzusetzen
  • Haltungsschäden vorzubeugen
  • Besser ein – und durchzuschlafen
  • Aggressionen abzubauen
  • Die Atmung zu vertiefen
  • Die Kursgebühr beträgt 58,- Euro
  • Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.

FÜR MÄDCHEN IM ALTER VON CA. 11 – 15 JAHREN
Eine Yogastunde, die den der Erwachsenen ähnlich ist, jedoch auf die Bedürfnisse der Teens abgestimmt ist. Teenager von heute haben es oft nicht leicht. Nicht nur in der Schule wird viel von den Teens gefordert, von sich selbst fordern sie auch sehr viel. Oftmals geht die Leichtigkeit des Kindseins verloren, weil man ja doch schon "Groß" sein möchte. Und dann ist da noch die Pubertät, die macht es uns Mädels auch nicht leicht. Das eine will nicht mehr so, das andere passt aber noch nicht. "Wohin nur mit mir?" stellen sich die Teens die Frage. Da muss man sich erst einmal wieder neu erfinden und auch lieben lernen.

Yoga kann den Teenage Girls dabei helfen, ein gutes Selbstwert- und Körpergefühl zu bekommen, es hilft zu Ausgeglichenheit und verbessert zudem die Konzentration. YOGA bietet den Teenage Girls auch eine tolle Möglichkeit, um in stressigen Zeiten, Entspannung zu integrieren und so die Konzentration für die Schule beizubehalten.

Yoga ist cool und zusammen in der Gruppe und angesagter Musik haben wir Spaß ohne Leistungsdruck. 

Für die Teilnahme an diesem Kurs ist eine Anmeldung erforderlich

Donnerstags 6 x 60 Minuten jeweils von 16:30 – 17:30 Uhr Kursgebühr 58,- €

Kurstermine
23. April 2020 + 30. April 2020   
07. Mai 2020 + 28. Mai 2020   
18. Juni 2020 + 25. Juni 2020  

Anmeldung

Um unser aller Sicherheit zu gewährleisten und den hiermit verbundenen Abstandsregelungen, sind die Plätze in unserem Studio begrenzt. Eine vorherige Platzreservierung für Deine mitgebrachte Matte über Eversports ist erforderlich.

Hier geht's zu EVERSPORTS

Hygieneregeln & Infos

Selbstverständlich liegt uns eure Gesundheit und die unserer Lehrer sehr am Herzen! Von daher lies Dir bitte genau unsere neuen Regeln durch.

Hier geht's zu den Hygieneregeln

Stundenplan

Hier siehst Du immer den aktuellen Stundenplan auf Eversports, unserem Online-Buchungspartner. Sofern Du noch kein Kunde bei Eversports bist, registriere Dich bitte vollständig, damit Du Deine Yogastunde bis 2 Stunden vor Beginn der Klasse buchen kannst.  

Hier geht’s zum Online-Stundenplan

Öffnungszeit

Unser Studio öffnet immer 15 Minuten vor Stundenbeginn. An Feiertagen finden keine regulären Stunden statt.

Kontakt

YOGA & MEHR
Nicole Klein
Dreifaltigkeitsplatz 179
84028 Landshut
Tel. 0171 7913808
studio@yoga-und-mehr.me

Parken

Auf der Grieserwiese ist das Parken teils kostenfrei möglich.

Das Parkhaus an der Wittstraße befindet sich fußläufig in der Nähe unseres Studios.

Mit etwas Glück bekommst Du auch direkt am Dreifaltigkeitsplatz einen Parkplatz.