STUNDENBESCHREIBUNG

Yoga Basic

Diese Stunde ist an alle gerichtet, die mit Yoga anfangen oder auch gerne ihre bereits vorhandene Erfahrung vertiefen möchten. Es werden die fundamentalen Yogastellungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) Schritt für Schritt erlernt. In der Yoga Basic Stunde setzen wir jede Woche den Fokus auf eins von acht Themen. Dieses Stundenprogramm wiederholt sich alle acht Wochen.
(für Einsteiger oder zur Vertiefung geeignet)
 
1. Woche: Vorbeugen und Hüftöffner
2. Woche: Rückbeugen
3. Woche: stehende Haltungen
4. Woche: Pranayama – richtige Atemtechnik
5. Woche: Drehungen
6. Woche: Stärkung unserer Körpermitte und Balancehaltungen
7. Woche: Sonnengruß – Surya Namaskar
8. Woche: Umkehrhaltungen

Montag 10:00 - 11:15    
Montag 17:30 - 18:45    
Dienstag 19:00 - 20:15    
Donnerstag 10:00 - 11:15    
Yoga

In dieser offenen Klasse stehen das korrekte Ausführen der Asanas & eine kraftvolle Aufbauarbeit im Vordergrund. In einer wohltuenden Mischung aus Dehnung, Kräftigung und Entspannung. Du lernst hier ein tiefes Verständnis für Yoga in all seinen Facetten zu entwickeln.
(mit Yogaerfahrung)

Montag 19:00 - 20:15    
Dienstag 17:30 - 18:45    
Jivamukti Yoga Basic

In den Jivamukti Basic Stunden werden die wichtigsten Haltungen erklärt und ein Grundverständnis für die unterschiedlichen Stellungen beigebracht um den Schüler mit allem »Grundwissen« zu versorgen. Den Schülern wird beigebracht, wie man die Haltungen übt, auf was geachtet werden soll und wie man Hilfsmittel anwendet.

Die Stunde wird im fließenden Vinyasa Stil geübt.

Die Jivamukti Basic Stunden sind in vier Themenschwerpunkte eingeteilt und jede Woche wird einer der Schwerpunkte unterrichtet. In der erste Woche stehende Haltungen, in der zweite Woche Vorwärtsbeugen, in der dritten Woche Rückbeugen und in der vierten Woche antasten an die Umkehrhaltungen, Meditation und ein Zusammenfügen des bisher Erlernten.

Vinyasa Yoga Basic

In der Basic-Stunde wird der Übende sanft an Yoga herangeführt. Grundlegende Asanas (Körperhaltungen), einfache Übungsabfolgen wie z.B. Sonnengrüße, sowie Pranayama-Techniken (Atemübungen) werden ausführlich erklärt und geübt. Die Stunde beinhaltet das aktive Yogaüben, sowie eine ausgedehnte Entspannungsphase.
(für alle geeignet)

Samstag 17:00 - 18:15    
Sonntag 17:00 - 18:15    
Vinyasa Yoga

Bei diesem dynamischen Yogastil spüren wir die Einheit von Atmung und Bewegung. Einzelne Übungen werden harmonisch miteinander verbunden, sodass immer neue, kreative Sequenzen entstehen.Im Vordergrund steht hierbei nicht die „perfekte“ äußerliche Ausführung der Haltung. Vielmehr lässt dieser Yogastil jedem die Freiheit, entsprechend der eigenen Bedürfnisse zu üben. Begleitet von Musik wird die Yogapraxis zu einem meditativen Fluss, kraftvoll und befreiend zugleich. Eine wohltuende Entspannungsphase beendet die Stunde.

(für Fortgeschrittene)

Donnerstag 20:00 - 21:15    
Sonntag 10:00 - 11:15    
Yin Yoga

Yin Yoga Diese sanfte Stunde ermöglicht Dir ein loslassen auf allen Ebenen. Yin Yoga ist ein Ausgleich zur normalen Yogapraxis, es entschleunigt und regeneriert. Durch das besonders lange Verbleiben in den ausschließlich am Boden geübten Haltungen (Asanas) werden Körper und Geist in eine berauschende Stille entführt. Auf körperlicher Ebene werden durch das Üben mit komplett entspannten Muskeln, die tiefen Strukturen des Bindegewebes (Faszien) angesprochen.  Das Bindegewebe wird neu belebt und gestrafft, was sich positiv auf fast alle Körperfunktionen auswirkt.
(für alle geeignet)

Donnerstag 18:30 - 19:45    
Samstag 10:00 - 11:15    
Yin & Yang Yoga

In dieser Stunde verbindet sich ein dynamisches Vinyasa Yoga (Yang) mit einem sanften Yin Yoga.
Der Yang-Teil ist die aktive Zeit der Stunde. Hier entstehen kreative Sequenzen, die unseren Körper beleben und kräftigen.
Im Yin-Teil finden wir Zeit zum Loslassen.
Wir verweilen in sanften Dehnungen und üben mit möglichst geringer Muskelanstrengung.
Die Kombination dieser beiden Übungsstile wirkt beruhigend auf unser Nervensystem und steigert das Wohlbefinden.
Die Yogapraxis beginnt mit einer kurzen Meditation und endet mit einem wohltuenden Shavasana.
(für alle geeignet)

Mittwoch 19:00 - 20:15    
Chilling Friday Yoga

Der perfekte Ausklang der Woche! Um Körper und Geist gesund zu erhalten, brauchen wir einen Ausgleich zu unserem hektischen Alltag, eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Zur Ruhe kommen, Kraft tanken, einfach SEIN. Mit bewussten und sanften Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen zum Abschluss einer ereignisreichen Woche bringen Dich in Dein wohlverdientes Wochenende.
(für alle geeignet)

Freitag 17:30 - 18:45    
Yoga für die Rückbildung - geschlossener Kurs

Für Frauen mit Babys ab der ca. achten Lebenswoche. Der Kurs bietet die Möglichkeit gemeinsam mit dem Baby Yoga nach der Geburt zu praktizieren. Ziel ist es, entspannt und gestärkt den Anforderungen des veränderten Alltages mit Kind begegnen zu können. Sanfte Körper- und Atemübungen sowie ganz gezielt den Beckenboden zu trainieren und spezielle Übungen hierfür zu erlernen 
Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung geeignet.

  • Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens.
  • Unterstützung der Regeneration des Körpers nach der Geburt.
  • Entspannung und Meditation.
  • Erfahrungsaustausch und Beratung.
  • Jeder Kurstermin umfasst 60 Minuten.
  • Der Kurs wird als geschlossener Kurs angeboten, d.h. sechs Kurstermine in sechs aufeinanander folgenden Wochen.
  • Die Kursgebühr beträgt 65,- Euro. Siehe auch Preisliste.
  • Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.

(mindestens sechs Teilnehmerinnen)

Yoga für Schwangere - geschlossener Kurs

Glücklich in der Schwangerschaft! Yoga für Schwangere ist eine ideale Vorbereitung um die werdende Mutter auf die großen Veränderungen und Herausforderungen in der Schwangerschaft zu begleiten. Atem- und Yogaübungen, ermöglichen Dir Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten, die Veränderungen während der Schwangerschaft bewusster wahrzunehmen und die enge Verbindung zu Deinem Baby zu vertiefen. 
Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft geeignet.

  • Gezielte Körperübungen verbunden mit bewusster Atmung, Tiefenentspannung und Meditation zur Förderung der Wahrnehmung und des Vertrauens in den eigenen Körper.    
  • Jeder Kurstermin umfasst 60 Minuten.
  • Der Kurs wird als geschlossener Kurs angeboten, d.h. sechs Kurstermine in sechs aufeinanander folgenden Wochen.  
  • Die Kursgebühr beträgt 65,- Euro. Siehe auch Preisliste.   
  • Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.                 

(mindestens acht Teilnehmerinnen) 

Mittwoch 17:30 - 18:30 03.07. - 07.08.2019 jetzt anmelden >
Mittwoch 17:30 - 18:30 24.04. - 05.06.2019 jetzt anmelden >
Yoga für Kids - geschlossener Kurs

Für Jungen und Mädchen im Alter von ca. 6 bis 12 Jahren

Kinderyoga bietet den perfekten Ausgleich zum oft vollgepackten und leistungsorientierten Alltag der Kinder, denn durch Yoga kann man lernen, besser mit Belastungssituationen umzugehen. Auch bei Prüfungsvorbereitungen kann Yoga helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, den Stress zu verringern und ruhiger zu werden. Einfache aber wirkungsvolle Yogaübungen für Kinder führen neben einer guten Körperhaltung zu vielen positiven Effekten. 

  • Auf spielerische Weise sich selbst besser wahrzunehmen
  • Sich besser zu konzentrieren
  • Dass Stress in positive Energie umgewandelt werden kann
  • Stark und selbstbewusst zu werden
  • Bestimmte Übungen im Alltag einzusetzen
  • Haltungsschäden vorzubeugen
  • Besser ein – und durchzuschlafen
  • Aggressionen abzubauen
  • Die Atmung zu vertiefen
  • Die Kursgebühr beträgt 58,- Euro
  • Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.

(mindestens 6 Teilnehmer/innen)

Freitag 15:15 - 16:15   jetzt anmelden >
Hormonyoga - geschlossener Kurs

Hormonyoga – ein Konzept von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt und ihre positive Wirksamkeit in umfangreichen Studien belegt.

Es eignet sich für die meisten Frauen ab 35 Jahre, da hier bereits langsam der Östrogenspiegel beginnt zu sinken.

Dieses Yoga ist besonders empfehlenswert für Frauen in den Wechseljahren, für Frauen mit Kinderwunsch und für junge Frauen mit Beschwerden während der Menstruation.

Bei Hormonyoga handelt es sich um eine Kombination aus Körperhaltungen, speziellen Atemtechniken, sowie gezielter Energielenkung. Diese sind so konzipiert, dass sie vor allem das Drüsensystem (Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren) ansprechen. Zudem umfasst Hormonyoga gezielte Übungen zur Stressbewältigung und zur allgemeinen Beruhigung des vegetativen Nervensystems.

Hormonyoga darf nicht praktiziert werden bei:

•    Krebserkrankung
•     Myomen
•     Endometriose
•     Schilddrüsenüberfunktion
•     Schwangerschaft
•     starker Osteoporose
•     Herz-Kreislauf-Erkrankungen
•     behandlungsbedürftigen Depressionen

Bei Gesundheitsproblemen ist es ratsam einen Arzt hinzuzuziehen.
Das Üben erfolgt auf eigene Verantwortung.

Für die Teilnahme an diesem Kurs ist eine Anmeldung erforderlich. (max. 10 TN)

Hatha Yoga

Ist die in der westlichen Welt verbreitetste Form des Yoga und umfasst Yoga-Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungstechniken. Die Asanas dehnen und kräftigen die Muskulatur, Sehnen und Gelenke. Du gewinnst mehr Flexibilität in der Wirbelsäule; innere Organe und das Nervensystem werden harmonisiert. So kann ein völlig neues Körpergefühl entstehen, das Dich in den Zustand von Harmonie für Körper und Geist bewegt.

Early Bird Morgen Yoga

Nütze den Sonnenaufgang und starte sanft in Deinen Tag. Die Early Bird Yoga-Stunde eignet sich für alle, die energiereich und ausgeglichen den Tag beginnen wollen.
(für alle geeignet)

Dienstag 06:45 - 07:45    
Donnerstag 06:45 - 07:45    
Unser Studio öffnet 20 Minuten vor Stundenbeginn. An Feiertagen finden
keine regulären Stunden statt.
Heute & Morgen
Sonntag 10:00 - 11:15
Vinyasa Yoga

offene Stunde

mit Evi
Sonntag 17:00 - 18:15
Vinyasa Yoga Basic

offene Stunde

mit Judith
Montag 10:00 - 11:15
Yoga Basic

offene Stunde

mit Nicole
Montag 17:30 - 18:45
Yoga Basic

offene Stunde

mit Nicole
Montag 19:00 - 20:15
Yoga

offene Stunde

mit Nicole
Kontakt

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