STUNDENBESCHREIBUNG

Yoga für Kids - geschlossener Kurs

Für Jungen und Mädchen im Alter von ca. 6 bis 12 Jahren

Kinderyoga bietet den perfekten Ausgleich zum oft vollgepackten und leistungsorientierten Alltag der Kinder, denn durch Yoga kann man lernen, besser mit Belastungssituationen umzugehen. Auch bei Prüfungsvorbereitungen kann Yoga helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, den Stress zu verringern und ruhiger zu werden. Einfache aber wirkungsvolle Yogaübungen für Kinder führen neben einer guten Körperhaltung zu vielen positiven Effekten. 

  • Auf spielerische Weise sich selbst besser wahrzunehmen
  • Sich besser zu konzentrieren
  • Dass Stress in positive Energie umgewandelt werden kann
  • Stark und selbstbewusst zu werden
  • Bestimmte Übungen im Alltag einzusetzen
  • Haltungsschäden vorzubeugen
  • Besser ein – und durchzuschlafen
  • Aggressionen abzubauen
  • Die Atmung zu vertiefen
  • Die Kursgebühr beträgt 58,- Euro
  • Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.

(mindestens 6 Teilnehmer/innen)

Freitag 15:15 - 16:15 17.11. - 22.12.2017 jetzt anmelden >
Hatha Yoga

Ist die in der westlichen Welt verbreitetste Form des Yoga und umfasst Yoga-Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungstechniken. Die Asanas dehnen und kräftigen die Muskulatur, Sehnen und Gelenke. Du gewinnst mehr Flexibilität in der Wirbelsäule; innere Organe und das Nervensystem werden harmonisiert. So kann ein völlig neues Körpergefühl entstehen, das Dich in den Zustand von Harmonie für Körper und Geist bewegt.

Yoga Basic

Diese Stunde ist an alle gerichtet, die mit Yoga anfangen oder auch gerne ihre bereits vorhandene Erfahrung vertiefen möchten. Es werden die fundamentalen Yogastellungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) Schritt für Schritt erlernt. In der Yoga Basic Stunde setzen wir jede Woche den Fokus auf eins von acht Themen. Dieses Stundenprogramm wiederholt sich alle acht Wochen.
(für Einsteiger oder zur Vertiefung geeignet)
 
1. Woche: Vorbeugen und Hüftöffner
2. Woche: Rückbeugen
3. Woche: stehende Haltungen
4. Woche: Pranayama – richtige Atemtechnik
5. Woche: Drehungen
6. Woche: Stärkung unserer Körpermitte und Balancehaltungen
7. Woche: Sonnengruß – Surya Namaskar
8. Woche: Umkehrhaltungen

Montag 10:00 - 11:15    
Montag 17:30 - 18:45    
Dienstag 19:00 - 20:15    
Donnerstag 10:00 - 11:15    
Yoga

In dieser offenen Klasse stehen das korrekte Ausführen der Asanas & eine kraftvolle Aufbauarbeit im Vordergrund. In einer wohltuenden Mischung aus Dehnung, Kräftigung und Entspannung. Du lernst hier ein tiefes Verständnis für Yoga in all seinen Facetten zu entwickeln.
(mit Yogaerfahrung)

Montag 19:00 - 20:15    
Dienstag 17:30 - 18:45    
Vinyasa Yoga Basic

In der Basic-Stunde wird der Übende sanft an Yoga herangeführt. Grundlegende Asanas (Körperhaltungen), einfache Übungsabfolgen wie z.B. Sonnengrüße, sowie Pranayama-Techniken (Atemübungen) werden ausführlich erklärt und geübt. Die Stunde beinhaltet das aktive Yogaüben, sowie eine ausgedehnte Entspannungsphase.
(für alle geeignet)

Sonntag 17:00 - 18:15    
Vinyasa Yoga

Bei diesem dynamischen Yogastil spüren wir die Einheit von Atmung und Bewegung. Einzelne Übungen werden harmonisch miteinander verbunden, sodass immer neue, kreative Sequenzen entstehen.Im Vordergrund steht hierbei nicht die „perfekte“ äußerliche Ausführung der Haltung. Vielmehr lässt dieser Yogastil jedem die Freiheit, entsprechend der eigenen Bedürfnisse zu üben. Begleitet von Musik wird die Yogapraxis zu einem meditativen Fluss, kraftvoll und befreiend zugleich. Eine wohltuende Entspannungsphase beendet die Stunde.

(für Fortgeschrittene)

Donnerstag 20:00 - 21:15    
Sonntag 10:00 - 11:15    
Early Bird Morgen Yoga

Nütze den Sonnenaufgang und starte sanft in Deinen Tag. Die Early Bird Yoga-Stunde eignet sich für alle, die energiereich und ausgeglichen den Tag beginnen wollen.
(für alle geeignet)

Dienstag 06:45 - 07:45    
Donnerstag 06:45 - 07:45    
Chilling Friday Yoga

Der perfekte Ausklang der Woche! Um Körper und Geist gesund zu erhalten, brauchen wir einen Ausgleich zu unserem hektischen Alltag, eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Zur Ruhe kommen, Kraft tanken, einfach SEIN. Mit bewussten und sanften Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen zum Abschluss einer ereignisreichen Woche bringen Dich in Dein wohlverdientes Wochenende.
(für alle geeignet)

Freitag 17:30 - 18:45    
Yin Yoga

Yin Yoga Diese sanfte Stunde ermöglicht Dir ein loslassen auf allen Ebenen. Yin Yoga ist ein Ausgleich zur normalen Yogapraxis, es entschleunigt und regeneriert. Durch das besonders lange Verbleiben in den ausschließlich am Boden geübten Haltungen (Asanas) werden Körper und Geist in eine berauschende Stille entführt. Auf körperlicher Ebene werden durch das Üben mit komplett entspannten Muskeln, die tiefen Strukturen des Bindegewebes (Faszien) angesprochen.  Das Bindegewebe wird neu belebt und gestrafft, was sich positiv auf fast alle Körperfunktionen auswirkt.
(für alle geeignet)

Donnerstag 18:30 - 19:45    
Samstag 10:00 - 11:15    
Yin & Yang Yoga

In dieser Stunde verbindet sich ein dynamisches Vinyasa Yoga (Yang) mit einem sanften Yin Yoga.
Der Yang-Teil ist die aktive Zeit der Stunde. Hier entstehen kreative Sequenzen, die unseren Körper beleben und kräftigen.
Im Yin-Teil finden wir Zeit zum Loslassen.
Wir verweilen in sanften Dehnungen und üben mit möglichst geringer Muskelanstrengung.
Die Kombination dieser beiden Übungsstile wirkt beruhigend auf unser Nervensystem und steigert das Wohlbefinden.
Die Yogapraxis beginnt mit einer kurzen Meditation und endet mit einem wohltuenden Shavasana.
(für alle geeignet)

Mittwoch 19:00 - 20:15    
Yoga für die Rückbildung - geschlossener Kurs

Für Frauen mit Babys ab der ca. achten Lebenswoche. Der Kurs bietet die Möglichkeit gemeinsam mit dem Baby Yoga nach der Geburt zu praktizieren. Ziel ist es, entspannt und gestärkt den Anforderungen des veränderten Alltages mit Kind begegnen zu können. Sanfte Körper- und Atemübungen sowie ganz gezielt den Beckenboden zu trainieren und spezielle Übungen hierfür zu erlernen 
Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung geeignet.

  • Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens.
  • Unterstützung der Regeneration des Körpers nach der Geburt.
  • Entspannung und Meditation.
  • Erfahrungsaustausch und Beratung.
  • Jeder Kurstermin umfasst 60 Minuten.
  • Der Kurs wird als geschlossener Kurs angeboten, d.h. sechs Kurstermine in sechs aufeinanander folgenden Wochen.
  • Die Kursgebühr beträgt 65,- Euro. Siehe auch Preisliste.
  • Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.

(mindestens sechs Teilnehmerinnen)

Mittwoch 10:30 - 11:30 10.01. - 14.02.2018 jetzt anmelden >
Mittwoch 10:30 - 11:30 08.11. - 13.12.2017 jetzt anmelden >
Yoga für Schwangere - geschlossener Kurs

Glücklich in der Schwangerschaft! Yoga für Schwangere ist eine ideale Vorbereitung um die werdende Mutter auf die großen Veränderungen und Herausforderungen in der Schwangerschaft zu begleiten. Atem- und Yogaübungen, ermöglichen Dir Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten, die Veränderungen während der Schwangerschaft bewusster wahrzunehmen und die enge Verbindung zu Deinem Baby zu vertiefen. 
Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft geeignet.

  • Gezielte Körperübungen verbunden mit bewusster Atmung, Tiefenentspannung und Meditation zur Förderung der Wahrnehmung und des Vertrauens in den eigenen Körper.    
  • Jeder Kurstermin umfasst 60 Minuten.
  • Der Kurs wird als geschlossener Kurs angeboten, d.h. sechs Kurstermine in sechs aufeinanander folgenden Wochen.  
  • Die Kursgebühr beträgt 65,- Euro. Siehe auch Preisliste.   
  • Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.                 

(mindestens acht Teilnehmerinnen) 

Mittwoch 17:30 - 18:30 08.11. - 13.12.2017 jetzt anmelden >
Mittwoch 17:30 - 18:30 10.01. – 14.02.2018 jetzt anmelden >
Meditation Basics

Meditation hat einen besonderen Stellenwert in der heutigen modernen Welt. Sie lässt etwas vom Wesentlichen in uns durchscheinen. Meditation ist einfach und elementar. An keine Kultur gebunden, bringt sie uns in Kontakt mit unserer natürlichen Präsenz.

 

Wir entwickeln dadurch ein Spürbewusstsein für die unmittelbaren Erfahrungen in uns. Das bedeutet, wir wechseln aus einem Zustand des Abgeschnitten seins, in dem wir von unserem Kopfkino eingenommen sind, in einen wachen und berührbaren Zustand. Damit legen wir die Grundlagen für ein erfülltes Leben.

 

Du bekommst in dem Kurs von fünf Einheiten á 90 Minuten vielfältige Anregungen für deine persönliche Meditationspraxis. Du lernst dabei Schritt für Schritt die Grundlagen der Meditation kennen, wie zum Beispiel: die sieben Punkte der Sitzhaltung, Kultivieren von Aufmerksamkeit, Atembeobachtung, Körper Gewahrsein vertiefen und noch viel mehr.

·      Impulse zur Sichtweise und Praxis der Meditation

·      Sieben Punkte der Sitzhaltung kennen lernen

·      Aufmerksamkeit kultivieren

·      Sich seines Atems gewahr werden

·      Angeleitete und stille Mediationen

·      Leichte Körperübungen

·      Kontemplative Dialoge

·      Jeder Kurstermin umfasst 90 Minuten

·      Der Kurs wird als geschlossener Kurs angeboten, d.h. fünf Kurstermine in fünf aufeinander folgenden Wochen   

·      (kein Termin an Christi Himmelfahrt -  25. Mai 2017 und Fronleichnam - 15. Juni 2017)

·      Die Kursgebühr beträgt 79 Euro

·      Es ist eine vorherige Anmeldung erforderlich (mind. 8 TeilnehmerInnen)

 

Unser Studio öffnet 20 Minuten vor Stundenbeginn. An Feiertagen finden
keine regulären Stunden statt.
Heute & Morgen
Samstag 10:00 - 11:15
Yin Yoga

offene Stunde

Samstag 15:00 - 18:30
Ayurvedischer Kochkurs
Samstag, 13.01.2018

Kochkurs

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Sonntag 10:00 - 11:15
Vinyasa Yoga

offene Stunde

Sonntag 17:00 - 18:15
Vinyasa Yoga Basic

offene Stunde

Kontakt

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Peggy Füger
Dreifaltigkeitsplatz 176
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